鸭脖娱乐官网:健身后什么时候应该喝蛋白粉?

2021-03-31 22:21:25 浏览: 104次 来源:【jake】 作者:-=Jake=-

文章指南

重视体形和减肥的人们已经增加了运动和健身团队。由于运动和健身可以改善人的肌肉乐鱼直播鸭脖app官网华体会真人 ,因此也可以减少对人体的不必要的减肥。其中,蛋白质粉已成为许多运动和健身人员选择的健康产品。由于蛋白质粉中含有优质蛋白质,因此可以促进人体肌肉的生长和发育,并补充人体动能。在运动和健身之后,哪个时间范围内最有效的蛋白粉饮用方式?

醒后”和“睡前”是两个非常关键的时间点。据说,醒后应补充蛋白质,因为人体在睡眠质量中需要不断补充蛋白质澳洲幸运10开奖结果 ,因此人体醒来时蛋白质不足的状况睡前补充蛋白质的条件是因为河面上的肌肉已得到修复,需要继续提供蛋白质。这两个名字似乎是正确的,但作为一个痴迷的人-强迫症,我想弄清楚哪个时间点更重要。

首先,让我们简要分析一下睡前饮酒的原因。首先要明确提出三个定义:“氮平衡”,“正氮平衡”和“负氮平衡”。三种平衡状态实际上可以很容易地理解为细胞生物学中的双重平衡方程式:当人体的碳水化合物水平当(浓度值)高至一定水平时,人体将趋向于向肌肉蛋白质生产的方向发展即化学方程式趋于平衡(正氮);相反,如果碳水化合物水平低于一定水平,则肌肉蛋白质趋于溶解以填充碳水化合物水平,也就是说,化学方程式反转为平衡态(负氮)。

在白天,由于我们有三餐和三餐作为保证健身后喝什么蛋白粉,人体处于“正氮平衡”并不是太困难,但是到了晚上,我们不再吃三餐,因此人体的碳水化合物水平肯定会下降。这时,人体很容易处于“负氮平衡”,即肌肉消耗。因此,有些人在睡觉前会吃一些乳清蛋白健身后喝什么蛋白粉,这种乳清蛋白可以持续提供碳水化合物,从而在晚上促进人体的“正氮平衡”。

让我们回顾起床后补充蛋白质的原因:由于人体在睡眠质量方面需要不断提供蛋白质,因此醒来时人体缺少蛋白质。早晨补充蛋白质的先决条件是“人体醒来时缺乏蛋白质”,但是如果我们在睡前已经补充了慢凝蛋白质,那么早晨之后人体是否不再缺乏蛋白质?

因此pg电子平台 ,睡前再次补充蛋白质的做法似乎非常有效,但是目前还存在另一个问题。当我们睡觉时,我们的胃也需要休息。如果我们喝蛋白质迟钝的蛋白质,那么晚上睡觉时胃也无法充分休息,而睡前蛋白质的摄入量也很重要。当动能增加时,它将沉积并转化为成人体内的脂肪,或者立即从体内排出并被消耗掉。但是,一切都不可能是完美的,因此在某些情况下,肌肉确实需要一点点牺牲。

我已经说了很多,让我们总结一下

1.训练后30分钟内要吃一次蛋白粉。

2.睡前一次服用一种蛋白质减缓蛋白粉(用量由您自己控制,不宜过多服用)

3.如果睡前不食用蛋白粉,建议早晨食用一次乳清蛋白粉

以上是我对“何时应食用蛋白粉?”问题的拙见。如果您尚未考虑,请更正。

老王